マラソン用ペース配分表EXCEL作ってみた

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明日京都マラソンにでるが、サブ4(4時間を切る)にはどのくらいのペース配分で行かないといけないのか考えてみました。サブ4を切るには一般的に1キロ5分30秒ペースをキープする、というのが鉄則です。

ただ、ずっと同じペースでいければ良いのですが、終盤では確実にペースがダウンするので、序盤、中盤、終盤にキロどのくらいのペースで走れば良いのか計算しようと思うと、手で計算するのは厳しい・・・・。 いちいち計算するのが面倒なので、こんなEXCEL作ってみました。    

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Excelの内容について

  WS000000 1kmあたりのペース欄に記入していけば、最終どのくらいでフィニッシュするのかわかるようになっています。大したEXCELではありませんが、使ってみてください。

 マラソンペース配分計算表