マラソン 国内主要マラソンレースの関門/制限時間にひっかからないペースは？
会社の同僚の方から、「俺、初マラソンで京都マラソン出るんだけど、制限時間に引っかからずに完走しようと思ったら一体、どのくらいのスピードで走ったら良いのか教えてほしい」と言われたので、早速はじき出してみました。 京都マラソンの制限時間は、6時...
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ランニング 【ランニング】足底筋膜炎を自力で治療してみた
2015年でマラソン暦3年になるんですが、2月の京都マラソンでサブ4に10秒程届かず悔しい思いをしました。悔しくて、月間100キロ走行を4月に200キロにしてみた所、お腹周りの脂肪がとれ、腹囲が83cmから77cmになりスリム化出来たものの...
ランニング マラソン用ペース配分表EXCEL作ってみた
明日京都マラソンにでるが、サブ４（４時間を切る）にはどのくらいのペース配分で行かないといけないのか考えてみました。サブ4を切るには一般的に１キロ５分３０秒ペースをキープする、というのが鉄則です。ただ、ずっと同じペースでいければ良いのですが、...