明日京都マラソンにでるが、サブ４（４時間を切る）にはどのくらいのペース配分で行かないといけないのか考えてみました。サブ4を切るには一般的に１キロ５分３０秒ペースをキープする、というのが鉄則です。
ただ、ずっと同じペースでいければ良いのですが、終盤では確実にペースがダウンするので、序盤、中盤、終盤にキロどのくらいのペースで走れば良いのか計算しようと思うと、手で計算するのは厳しい・・・・。 いちいち計算するのが面倒なので、こんなEXCEL作ってみました。
Excelの内容について
１ｋｍあたりのペース欄に記入していけば、最終どのくらいでフィニッシュするのかわかるようになっています。大したEXCELではありませんが、使ってみてください。
CW-X(シーダブリューエックス/ワコール)
コメント
ランナー電卓はあふれていますが、ペース配分を計算する
この計算表が欲しかったです！！
大変助かりました！
>>joseさま
コメントありがとうございます〜。お役に立てて良かったです！
すごいうれしいです。ありがとうございます。
活用させていただきます♪